witam was tym razem potrzebuje pomocy w ulozeniu diety wyglada ona ta czy mogla by byc przy wadze 60 i wzroscie 160: 1 posiłek: Płatki kukurydz mleko jabłko rodzynki chleb zwykły oliwa z oliwek wychodzi tutaj :B 30 t19 w116 2posiłek w szkole: chleb zwykły szynka z indyka ser twarogowy poltłusty Jabłko orzechy wloskie wychodzi tutaj :b 38 t [...]
17 lat 180cm 73kg chce przytyć 5kg czy uda mi się to na tej diecie? proszę o wskazówki 7;00 płatki owsiane (100g) mleko 200ml jajecznica 3 jajka orzechy włoskie (25g) 10;00 serek wiejski (200g) chleb razowy jabłko 13;00 ryż/makaron (70g) kurczaczek (100g) surówka [...]
Witam mam 16lat ,ważę 81kg mam wzrostu 187 cm i chciałbym się was poradzić czy mam dobrze ułożoną dietę . Ćwiczę już ponad rok i dodatkowo uprawiam Kick Boxing 3 razy w tygodniu (siłownia 4 razy w tygodniu). rano 7;00 płatki kukurydziane 100g mleko 300ml banan 9:00 (w szkole) gainer 70g (Mass xxl) 11:00 (w szkole) chleb pełnoziarnisty 150g [...]
[...] Serek wiejski 100g 35g (kromka) Chleba żytniego razowego smarowana margaryną warzywa 18:30 kromka chleba żytniego razowego z margaryną i nutellą kromka chleba żytniego razowego z margaryną i szynką + warzywa + pół jajka na twardo 20:30 mała pierś z kurczaka z warzywami i chlebem żytnim razowym 22:30 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml
Witam mam 71kg wagi i jestem endo o ile dobrze wiem prosze sprawdzcie moją diete pewnie nie bedzie ona wypas, no ale troche czytalem mysle ze az tak duzo zle to nie jest a no i jesli mozecie powiedzcie mi gdzie moge wzucic kreatyne i bialko bo od marca zaczynam cykl jesli mozecie pomozcie chcialbym zrobic swoj pierwszy cykl po 11 miesiacach siłki [...]
Wiem ze nie jest to doskonała dieta, mam takie możliwości a nie inne (głównie finasnowe), także prosiłbym o jakies sugestie , w miare możliwości nie wpływające na koszta, może jakies odżywki byłyby bardziej ekonomiczne. Ogólnie czy po tej diecie moge spodziewać sie jakiś efektów? Dieta jest na mase, waze 89 kg. I posilekok. 10 twaróg chudy 150g. [...]
[...] 150g Makrela wędzona 100g 4. Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa 17:30-18:30 Trening 5. Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 6. Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Nie ukrywam, że zależy mi na zmianie twarogu chudego na coś innego, i alternatywie dla tuńczyka w wodzie ze względu na zbyt czeste wystepowanie. Mam [...]
Witam , Jestem kobietą, waga 58,5kg - według moich wyliczeń wychodzi iż zapotrzebowanie kaloryczne przy diecie redukcyjnej to 1344kcl z czego: 30g tłuszcze 117g białko 151,5g węglowodany i co teraz mam z tym wszystkim zrobić ?? :( :( wiem iż białka to : pierś z kurczaka, chude ryby, twaróg zaś węgle to warzywa, pełnoziarniste pieczywo makaron, [...]
CEL MASA ! witam jade teraz cykl na mecie : http://www.sfd.pl/Phoenix_Lab_-_Orale_%2F_S-BOL_wins_10mg_D-BOL_metandienone_5mg_-t511788.html jem ja okolo 2 tygodnie i nie rosne w czym twki wina prosze o pomoc rozpisze caly dzien moj: godz 9zazwyczaj -2 tabsy mety godz 11-sniadanie np platki (chwilowo kukurydziane z mlekiem bo sie skonczyly [...]
Witam mam 17 lat wazę około 75kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600 kalori ułożyłem według niego następującą dietę chciałbym abyście ja ocenili czy spełnia podane zapotrzebowanie a tak że poprawili mi ja jak coś jest nie tak chciałbym dowiedzieć się kiedy mogę wsadzić do tej diety odżywkę monster mass firmy biogenix... z [...]
Witam to moja pierwsza dieta prosze o drobne korekty. Dieta ma sie składać wmiare z tanich produktów . Prosze o pomoc....... I Śniadanie godz 5 Płatki owsiane 100g 2 jaja gotowane wiejski serek 100g II drugie śniadanie godz 10 2 kanapki chleb ciemny + szynka maślanka czekoladowa 500ml ziarna słonecznika/ lub orzechy włoskie 100g III Obiad godz 16 [...]